28.10.2024
Svi znaju da je najbolje započeti dan ovsenom kašom jer sadrži puno korisnih i vrednih elemenata za ljudsko zdravlje. Zbog toga je ovsena dijeta za mršavljenje toliko popularna.
Dijeta sa ovsenom kašom ima nekoliko prednosti. Danas, pored ovsene kaše za pravljenje kaše, na policama prodavnica možete pronaći mnoge proizvode sa dodatkom ovsene kaše – hleb, slatkiše, musli i još mnogo toga.
Dijeta za ovesnom kašom jača imunitet
Naravno, ovsena kaša je veoma vredan proizvod. Izvor je vlakana, toliko neophodnih organizmu za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, i vitamina B, F, PP (amid nikotinske kiseline) savršeno zadovoljava osećaj gladi. Pored roga, ovsena kaša sadrži fosfor, magnezijum, gvožđe, kalcijum i druge elemente i aminokiseline neophodne za čoveka.
Dakle, prateći dijetu od ovsene kaše istovremeno možete izgubiti nekoliko kilograma viška, kao i ojačati imunološki sistem, očistiti telo i normalizovati funkcionisanje digestivnog trakta.
Kao i svaka dijeta za mršavljenje, ovsena kaša ima svoja ograničenja. Pošto se odnosi na mono-dijete, tj. sistemi ishrane zasnovani na konzumiranju samo jednog proizvoda ne mogu se pratiti dugo. Ali ovo vreme može biti dovoljno da se oslobodite onih dodatnih kilograma koje mrzite i očistite svoje telo.
Započnite dan sa ovsenom kašom i skinite kilograme
Pre nego što započnete dijetu sa ovsenom kašom trebalo bi uraditi čišćenje. Ono se radi pomoću pirinča: 4 kašike pirinča preliti sa litrom vode i ostaviti ujutru preko noći, kuvati pirinač sa vodom na laganoj vatri i piti dobijeni odvar.
Nakon ovoga ne možete jesti i piti narednih pet sati, a zatim možete jesti kao i obično, ali poslednji obrok ili piće treba da bude najkasnije pet sati pre spavanja, dozvoljena je samo negazirana voda.
Već sledećeg dana možete početi da pratite dijetu od ovsene kaše za gubitak težine. Njegova pravila su jednostavna – morate jesti ovsenu kašu za doručak, ručak i večeru. Voće je dozvoljeno kao užina, ali u malim količinama iu prvoj polovini dana. Tokom dana pijte najmanje 1,5-2 litra negazirane vode ili zelenog čaja. Ostala pića – crni čaj, kafa, alkohol – mogu zadržati tečnost u telu i ometati gubitak težine.
Kašu ne treba zaslađivati i soliti, ali za doručak u nju možete dodati malo suvog voća. Broj i veličina porcija nisu ograničeni, ali se takođe ne preporučuje prejedanje. Međutim, ovsena dijeta za mršavljenje ima veliku prednost – ovsena kaša dobro zadovoljava i lako zadovoljava osećaj gladi.
Koliko traje ova dijeta?
Nije preporučljivo pratiti bilo kakvu mono-dijetu, koja uključuje dijetu od ovsa za mršavljenje, duže od 5-10 dana. Stoga, ako ste veoma zadovoljni svojim rezultatima na dijeti, nemojte padati u iskušenje da je malo odugovlačite – u suprotnom ćete u velikoj meri naštetiti svom zdravlju i usporiti metabolizam, nakon čega će vam biti još teže da izgubite višak kilograma.
Arx0nt/ gettyimages.com
