Povišeni enzimi jetre: Zašto se javljaju i kako ih smanjiti prirodnim putem?

Povišeni enzimi jetre mogu ukazivati na oštećenje jetre. Preuzimanje određenih koraka u  u ishrani, kao i načinu života mogu pomoći da se jetra oporavi. Evo šta savetuju stručnjaci.

Objasnićemo vam šta su to povišeni enzimi jetre, na koje bolesti mogu da ukazuju i koje promene treba da uvedete u svakofnevnu rutinu.

Šta su povišeni enzimi jetre?

Alanin aminotransferaza (ALT) je enzim jetre, a visoki nivoi mogu ukazivati na oštećenje jetre. ALT je jedan od nekoliko jetrenih enzima. Enzimi pomažu telu da izvrši hemijske reakcije koje su mu potrebne za pravilno funkcionisanje. Enzim ALT je neophodan za:

• Filtriranje toksina iz krvi
• Skladištenje hranljivih materija
• Proizvodnju žuči

Kada se ćelije jetre oštete, neobični nivoi ALT mogu ući u krvotok. Iz tog razloga, ako krvni test pokaže visoke nivoe ALT, lekar će verovatno ispitati da li postoji oštećenje jetre.

Zašto se javljaju povišeni enzimi jetre?

Oštećenje ili upala jetre dovodi do toga da jetra oslobađa ALT enzime u krvotok. Ovo može dovesti do visokih rezultata ALT u testu krvi. Glavni uzroci visokog nivoa ALT-a su:

• Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD)
• Hepatitis
• Nealkoholni steatohepatitis (NASH)
• Upotreba lekova
• Celijakija
• Vilsonova bolest
• Različiti genetski faktori

ALT krvni test može pokazati da li su nivoi ALT u prihvatljivom opsegu ili su previsoki. U nekim slučajevima, oni mogu ukazivati na oštećenje jetre pre nego što osoba ima simptome.

Prirodni lekovi protiv povišenih enzima jetre

Neki prirodni lekovi mogu pomoći u jačanju zdravlja jetre, što se može odraziti na niže nivoe ALT. Međutim, svakome ko ima oštećenje jetre ili značajno visok nivo biće potrebna medicinska pomoć kako bi se sprečile komplikacije i dugoročni problemi:

Pijenje kafe

Pijenje kafe može pomoći u smanjenju nivoa ALT. Pregled Pouzdanog izvora iz 2021. pronašao je dokaze o vezi između ispijanja kafe i nižih nivoa ALT, iako je potrebno više studija da bi se ova veza objasnila.

Redovno vežbanje

Redovno vežbanje može pomoći u poboljšanju zdravlja jetre, a istraživanje Pouzdani izvor sugeriše da fizička aktivnost može pomoći u upravljanju bolestima jetre.

Smanjite višak kilograma

Ljudi sa gojaznošću češće imaju NAFLD i NASH. Neki statistički podaci sugerišu da oko 50% ljudi sa gojaznošću ima visok nivo ALT i NAFLD. U jednoj studiji, 140 ljudi sa gojaznošću i NAFLD pridružilo se ili intenzivnom programu mršavljenja ili kontrolnoj grupi da vidi kako će gubitak težine uticati na funkciju jetre. Nivoi ALT su se značajno poboljšali kod 66,7% onih koji su bili na programu mršavljenja, u poređenju sa 18,2% u kontrolnoj grupi.

Povećajte unosa folne kiseline

Ljudi sa niskim nivoom folata mogu imati veći rizik od NAFLD-a. U studiji iz 2023. godine, 66 osoba sa NAFLD je uzimalo ili 1 miligram (mg) folne kiseline dnevno ili placebo tokom 8 nedelja. Oni koji su uzimali folnu kiselinu doživeli su pad nivoa ALT u poređenju sa onima koji su uzimali placebo. Nalazi sugerišu da uzimanje suplemenata folne kiseline može pomoći u smanjenju nivoa ALT kod ljudi sa NAFLD

Namirnice sa visokim sadržajem folata uključuju:

• Goveđa jetra
• Spanać
• Crnooki pasulj
• Špargla
• Prokelj
• Zelena salata
• Avokado

Promene u ishrani

Stručnjaci sugerišu da već nakon mesec dana konzumiranjem određenih namirnica  mogu da se smanje enezimi u jetri. Vodite računa o ovim savetima koji su vezani za ručak:

• Više povrća
• Manje životinjskih proteina i više proteina biljnog porekla
• Više vlakana
• Viši nivoi kalijuma, vitamina B6 i folne kiseline

Za zdravu jetru preporučuje uravnoteženu ishranu koja uključuje:

• Izbegavanje prerađene hrane, posebno pržene hrane i hrane sa visokim sadržajem šećera, masti i soli
• Izbegavanje sirovih ili nedovoljno kuvanih školjki
• Povećanje dijetetskih vlakana jedenjem celih žitarica, voća i povrća
• Konzumiranje organske hrane, gde je to moguće, takođe može pomoći jetri smanjenjem nivoa toksina koji ulaze u telo.

Vodite računa o holesterolu

Studija iz 2018. otkrila je vezu između viših nivoa ukupnog holesterola i visokog nivoa enzima jetre u krvi — kao što je ALT. Saveti za smanjenje visokog nivoa holesterola uključuju:

• Redovno vežbanje
• Smanjenje unosa mesa
• Izbegavanje nezdravih masti
• Povećanje dijetalnih vlakana
• Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina

Pazite na lekove ili suplemente

Upotreba ili prekomerna upotreba određenih lekova i suplemenata može oštetiti jetru, kao što su anabolički steroidi, ekstrakt zelenog čaja i suplementi sa više sastojaka. Mnogi lekovi koji se izdaju na recept i bez recepta takođe mogu dovesti do oštećenja jetre. Zato uvek proverite sa lekarom pre nego što uvedete bilo koji novi lek ili dodatak ishrani.

Izbegavajte alkohol i pušenje

Neke životne navike koje mogu pomoći u sprečavanju oštećenja jetre uključuju:

• Izbegavanje ili ograničavanje unosa alkohola
• Prestanak pušenja
• Izbegavanje izlaganja u zadimljenim prostorijama
• Izbegavanje izlaganja hemijskim toksinima, gde je to moguće

Često postavljana pitanja

Da li je 70 visok nivo ALT?

Tipičan nivo ALT je 7–56 jedinica po litru krvi, ali različiti faktori mogu uticati na to. Lekar može posavetovati pojedinca o tome šta znače njihovi nivoi ALT.

Šta da radim ako mi je ALT visok?

Visok nivo ALT može biti znak bolesti jetre. Lekar može preporučiti dalje testove, promene načina života ili plan lečenja za rešavanje osnovnih problema.

Kako mogu prirodno smanjiti svoj ALT?

Smanjenje nivoa ALT zavisiće od toga šta uzrokuje povišenje. U nekim slučajevima, osoba može prirodno sniziti nivoe ALT-a upravljanjem svojom težinom, povećanjem nivoa aktivnosti i izmenama u ishrani. Međutim, kada su visoki nivoi ALT rezultat ozbiljnijih osnovnih stanja, medicinski tretman može biti neophodan za smanjenje nivoa.

Može li se nivo ALT vratiti u normalu?

Uz pravilan tretman i modifikacije načina života, povišeni nivoi ALT mogu se vratiti na normalnu početnu liniju.

Kitsawet Saethao / gettyimages.com