Često se budite se noću zbog odlaska u toalet? 8 sastojaka za zdravlje bešike

Ako redovno doživljavate noćno mokrenje, znate da to  takođe može uticati na to koliko se osećate odmorno ujutro. Otkrijte koji prirodni preparati mogu poboljšati zdravlje bešike.

Taman ste se ušuškali u krevetu kada odjednom počne da vas obuzima mučna želja za mokrenjem. Za mnoge, ovo je previše poznat proces. Otprilike 40 procenata odraslih ustaje noću da urinira; unutar ovog broja, učestalost ima tendenciju da raste sa godinama.

Noćno mokrenje i prirodni lekovi za zdravlje bešike

Ako redovno doživljavate noćno mokrenje, znate da to ne remeti samo vaš lepotni san. To takođe može uticati na to koliko se osećate odmorno ujutro. Čitajte dalje da biste saznali o različitim faktorima koji mogu biti odgovorni za noćno mokrenje noću i šta možete da uradite po tom pitanju.

Zašto je javlja noćno mokrenje?

Ako se redovno budite iz sna da biste išli u tolatet, postoji više faktora koji na to utiču. Na primer, ako pijete previše vode, pijenje kofeina kasno u toku dana ili uživanje u nekoliko čaša vina pre spavanja može povećati šanse da ćete se probuditi da urinirate. Takođe, ako se obično budite noću, vaše telo može biti naviklo na ovo ponašanje, podstičući korišćenje toaleta posle spavanja.

Koliko puta mokriti noću je normalno?

Ne postoji standardni „normalan“ broj puta za odlazak u kupatilo. U zavisnosti od individualnih potreba, odlazak u kupatilo 5-6 puta dnevno može se smatrati normalnim. Međutim, odrasli stariji od 60 godina mogu da koriste kupatilo 1-2 puta noću, u zavisnosti od njihovog zdravlja ili prakse pre spavanja.

8 prirodnih lekova za zdravlje bešike

Nema ništa zabavno u odlasku u kupatilo noću, ali možete pomoći u podsticanju zdravih obrazaca mokrenja tako što ćete biti proaktivni u pogledu uključivanja hranljivih materija pogodnih za bešiku u svoju ishranu. Ovih osam hranljivih sastojaka je odlično mesto za početak:

1. Vitamin D

Vitamin D može da privuče svu pažnju zbog svojih prednosti za zdravlje kostiju, regulaciju raspoloženja i imunološku funkciju, ali ovaj nutrijent takođe čini čuda za zdravlje urinarnog sistema. U nedavnoj studiji, utvrđeno je da viši nivoi vitamina D pozitivno utiču na funkciju bešike.

2. Ekstrakt kore pigeuma

Pigeum (Pigeum africanum) je biljni ekstrakt koji se dobija iz kore drveta afričke trešnje. Studije su otkrile efekte pigeuma u ​​promovisanju zdravlja bešike. Dodaci ishrani za bešiku često koriste ovu biljku kao aktivni sastojak u kombinovanim sastojcima kao što su beta-sitosterol, likopen, bor i melatonin.

3. Semenke bundeve

Semenke bundeve su namirnice bogate hranljivim materijama koje su proučavane zbog prednosti koje promovišu zdravlje mokraćne bešike i urina. Seme sadrži hranljive materije, uključujući magnezijum i cink, i dobro je poznato po podržavanju zdravog inflamatornog odgovora, što je neophodno za zdravlje prostate.

4. Lindera

Placebo kontrolisana, dvostruko slepa klinička studija od 150 učesnika sugeriše da su ekstrakt biljke lindera benzoin korisni u promociji zdravlja bešike kada se kombinuju sa konjskim repom i trolisnim kaparom.

5. Preslica

Preslica (Equisetum arvense) možda upravo sada privlači pažnju zbog svojih prednosti za zdravlje bešike. Međutim, ova biljka, koja je srodna paprati, vekovima je u tradicionalnoj upotrebi za zdravlje bešike i urinarnog trakta. U stvari, njena upotreba datira još iz starog Rima!

6. Varuna

Biljka varuna ( Crataeva nurvala) podržava zdravlje urinarnog sistema u kombinaciji sa linderom i konjskim repom? Poreklom iz Indije, ova svetlo zelena biljka ima dugu istoriju upotrebe u ajurvedskoj tradiciji.

7. Brusnica

Verovatno niste iznenađeni kada vidite ovo kiselo crveno voće na ovoj listi. Na kraju krajeva, brusnica je miljenik sveta zdravlja urinarnog sistema, a brojne studije to potvrđuju. Na primer, analiza 10 studija pokazala je da sok i proizvodi od brusnice pozitivno utiču na zdravlje urinarnog trakta nakon 12 meseci. Naravno, sok od brusnice ima visok sadržaj šećera i kalorija, što standardizovani dodatak ekstrakta brusnice čini dobrom opcijom za one koji paze na svoj struk!

8. Hibiskus

Korišćen u biljnim pićima, hibiskus može biti delikatan aroma. Ali, to je mnogo više od lepog (i ukusnog) cveta! Poznato je da hibiskus sadrži antioksidante i koristi za bubrege. U istraživanju koje je dato urolozima, utvrđeno je da je kombinacija koja sadrži ekstrakt hibiskusa efikasna u promovisanju zdravlja bešike i urinarnog trakta.

Kako da smanjite učestalost noćnog mokrenja?

Kao i većina ljudi, zemlja snova je jedino mesto koje želite da posetite nakon što uđete u krevet. Ako se ipak probudite zbog odlaska u kupatilo, evo pet saveta koji će pomoći vašem telu da se dobro odmori:

• Vežbajte vežbe za karlično dno da biste podržali zdravlje bešike.
• Smanjite unos tečnosti između kasnog popodneva i večeri.
• Vodite računa o unosu soli i proteina u kasnijim delovima dana.
• Usvojite zdrave navike u ishrani; što uključuje dopunjavanje uravnoteženih obroka dijetetskim suplementima koji podržavaju funkciju bešike i normalne obrasce urina.
• Pripremite se za spavanje tako što ćete odvojiti 20-30 minuta za jogu, meditaciju, vežbe disanja, toplu kupku ili čitanje—ovo će vas podstaći da spavate čvršće.

monkeybusinessimages; Madeleine_Steinbach / gettyimages.com