25.10.2024
Bela krvna zrnca igraju ključnu ulogu u zaštiti tela od bolesti. Zato saznajte kako da na prirodan način povećate njihov nivo, što je neophodno za dobro zdravlje.
Bela krvna zrnca su ključna komponenta vašeg imunološkog sistema. Neophodno je imati ih u adekvatnom opsegu; u suprotnom, to može dovesti do višestrukih zdravstvenih stanja. Ovo naglašava važnost znanja kako povećati broj belih krvnih zrnaca.
Kako povećati bela krvna zrnca?
Bela krvna zrnca igraju ključnu ulogu u zaštiti tela od bolesti. Stoga je znanje kako da povećate broj belih krvnih zrnaca neophodno za održavanje vašeg tela. Konzumiranje hranljive i uravnotežene hrane jedan je od najlakših načina da povećate broj belih krvnih zrnaca.
Neke od opštih preporuka su:
- Uzmanje lekova za poboljšanje broja belih krvnih zrnaca
- Promenite ishranu da biste povećali bela krvna zrnca
- Uzimajte vitamine, suplemente i drugu hranu za povećanje belih krvnih zrnaca
- Štaviše, možete tražiti dodatnu pomoć od svog lekara da biste saznali o određenim lekovima, planovima ishrane i suplementima za povećanje belih krvnih zrnaca.
Mogu li lekovi povećati bela krvna zrnca?
Hemikalije kao što su filgrastim i pegfilgrastim deluju kao udarni početak za koštanu srž i izazivaju odgovor da proizvede više belih krvnih zrnaca. Oni deluju u saradnji sa hranom kako bi pojačali bela krvna zrnca, pomažući telu da poboljša svoj imunitet.
Kako prirodno povećati broj belih krvnih zrnaca?
Evo na koje sve načine možete prirodno povećati broj belih krvnih zrnaca:
- Dobro spavajte
- Jedite hranljivu hranu da biste povećali belu krvnu sliku. Namirnice poput ribe, jogurta, govedine, pasulja, itd., bogate su B12 i mogu povećati broj belih krvnih zrnaca.
- Vežbajte redovno
- Dugotrajni stres može izazvati anksioznost i depresiju, što rezultira preumornim imunološkim sistemom, što ometa vaš broj belih krvnih zrnaca. Dakle, upravljajte svojim stresom tako što ćete dobiti adekvatan san, ostati društveno aktivan itd.
- Konzumirajte probiotike kao što su jogurt, mlaćenica itd.
Koja hrana može da pomogne?
Pravilna ishrana za povećanje broja belih krvnih zrnaca ili leukocita je najlakši način za ljude koji traže odgovore o tome kako da povećaju broj belih krvnih zrnaca. Dakle, da bismo vam pomogli u ishrani, evo nekih namirnica za povećanje broja belih krvnih zrnaca:
Voće i povrće
Sveže voće i zeleno, lisnato povrće poput spanaća, bobičastog voća i brokolija su među najboljim namirnicama za povećanje belih krvnih zrnaca. Oni su bogat izvor antioksidanata koji pomažu u jačanju imunološkog sistema. Štaviše, oni takođe imaju složena vlakna, koja poboljšavaju zdravlje creva i odgovaraju na vaše pitanje o tome kako povećati broj belih krvnih zrnaca.
Nemasno meso i riba
Nemasno meso poput piletine i jagnjetine takođe je na listi namirnica za povećanje belih krvnih zrnaca. Ne opterećuju preterano probavni sistem i ne doprinose holesterolu i trigliceridima.
Cela zrna i mahunarke
Cela zrna i mahunarke su zdravi ugljeni hidrati koji pomažu u poboljšanju zdravlja creva i smanjenju upale. Mahunarke su izvor biljnih proteina koji obezbeđuju povećanje ishrane, čime se povećava broj belih krvnih zrnaca.
Dakle, ovo su neke od namirnica za jačanje belih krvnih zrnaca. Pobrinite se da napravite uravnoteženu ishranu koja uključuje sve ovo u uravnoteženim porcijama.
Vitamini i minerali: Prirodni izvori
Vitamin C je od najveće važnosti za obezbeđivanje zdravog imunološkog odgovora. Najčešće se nalazi u citrusnom voću, bobičastom voću, paprici i lisnatom zelenilu, što ih čini najboljim izborom za hranu za povećanje belih krvnih zrnaca.
Vitamin E je još jedan moćan nutrijent koji pomaže u jačanju imunološkog sistema i smanjenju upale, što ga čini osnovnom hranom za jačanje belih krvnih zrnaca. Možete razmisliti o konzumiranju orašastih plodova, semena, spanaća i brokolija da biste povećali unos vitamina E.
Cink je metal u tragovima potreban za normalno funkcionisanje imunog sistema. Nalazi se u morskim plodovima poput školjki i rakova, nemasnom mesu, mahunarkama i celim semenkama.
Selen je još jedan element u tragovima koji je ključni deo svake dijete. Prirodno se nalazi u brazilskim orašastim plodovima, određenim vrstama morskih plodova poput žutopere tune i celih žitarica.
Gvožđe
Ljudskom telu je potrebno gvožđe u tragovima, a bez njega telo će prestati da funkcioniše. Banane su jedan od najbogatijih izvora gvožđa, zajedno sa crvenim mesom, morskim plodovima i mahunarkama.
PeteerS / gettyimages.com
